今天9时50分，无锡将迎来……

今天（7月23日）9时50分我们将迎来二十四节气中夏季的最后一个节气——大暑

“大者，乃炎热之极也”此时正值“三伏天”里的“中伏”前后“大暑大暑 上蒸下煮”酷热多雨、高温高湿这意味着一年中最热的日子来了！

大暑节气的平均气温在二十四节气中最高平均高温日数最多极端高温出现次数也最多是名副其实的“炎热冠军”大暑究竟有多难熬？为何大暑热过小暑？@中国天气 推出#全国高温酷热分布图#看哪里最热在大暑

今日的锡城一改往日的阴沉阳光灿烂，云朵如絮从目前的气象资料来看24-26日我市以分散性降雨为主最高气温上升至34℃左右27日起受今年第5号台风“杜苏芮”影响将有较明显风雨天气气温有所下降请提早做好防备
全国范围内，今天，北方强降雨范围有所缩小，将逐渐接近尾声，而在南方，长江沿线的降雨继续向东推进并减弱，西南地区开启新一轮降雨。随着雨水逐渐减少，长江以北地区高温逐渐增多，江南、华南以及西北地区高温仍将持续。另外，未来一周，新疆、甘肃北部、内蒙古西部等地将成为高温的核心区域，上述地区最高气温普遍将达37℃以上，局地可超40℃。

大暑时节如何养生
01健脾防暑

伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾胃。固护脾胃，应尽量清淡饮食，不可进食过多寒凉之品，如西瓜、梨、冰激凌等，贪凉喜冷易损伤脾胃导致湿邪内生，同时因外环境的湿气较重，容易使人出现头身困重、胸闷、口臭、长热痱子、大便不通畅、腹泻等症状。

绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。中医认为，绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果。

02滋养津液

伏天气温高，人体容易脱水，从而出现疲倦、气短、乏力等症状，注意及时补充水分，以温开水、淡盐水等适当补充盐分和矿物质，少量多次饮用，也可饮用金银花茶、菊花茶、绿豆汤等清热解暑饮品，温热为宜，避免损伤人体的津液和元气。

夏季预防高温中暑应合理安排工作，注意劳逸结合，尽量不要在中午外出运动，避免在烈日下暴晒。

03安养心神大暑时节火热当头，易动肝火，人容易产生烦躁、愤怒等不稳定情绪，导致失眠、多梦等。此时心态宜平静，凡事要注意避免急躁、生气、恼怒。因天热引起的心烦意燥、失眠等问题，可以适当食用浮小麦、酸枣仁和百合，有宁心安神的功效。
午睡是最简便有效的养心神方法。

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校对：赖敏责编：蔚来编审：吴军来源：中央气象台、无锡气象、现代快报，封面图片来源pexels

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